Ausdauer - Miniserie - Dr. Ursula Wagner Coaching

Guten Tag, heute geht es um eine Stärke, die wir alle brauchen, wenn wir etwas in der Welt bewegen wollen. Im dritten und letzten Teil der Miniserie über Stärken präsentiere ich den Terrier unter den Stärken: Beharrlichkeit/Ausdauer.

🙌Im vorigen Teil der Miniserie habe ich über Dankbarkeit geschrieben, und wie wir diese so leicht in der Natur erleben können (in Deiner Inbox am 07.09.). Unser Grafiker hat mir für den heutigen Post eine schöne Bild-Montage gebaut, die daran anknüpft: wie absolut erstaunlich sich diese Pflanze durch die geronnene Lava durchgeboxt hat. Ein Bild, das ich auf der Kanaren-Insel LaPalma nach dem Vulkanausbruch gut beobachten konnte. Und wie Sonnenlicht, das für Dankbarkeit steht, dabei hilft. Wie dankbar können wir sein, dass das Leben immer wieder zurückkehrt! 🙌Und wie erstaunt sind wir über die Beharrlichkeit, die Ausdauer, die Stärke der kleinen Pflanze. Und das ist sie, die dritte Stärke aus dem Trio, das ich gern die 3 Musketiere nenne, Neugier, Dankbarkeit und Ausdauer.

Das VIA-Manual der Stärken (siehe unter meiner Signatur) definiert sie so: Ausdauer, Beharrlichkeit und Fleiß – „Beharrliche und fleißige Menschen streben danach, begonnene Arbeiten zu Ende zu führen, auch wenn Schwierigkeiten auftauchen. Sie lassen sich nicht durch innere und äußere Faktoren ablenken und erleben eine Zufriedenheit in der Aufgabenerfüllung“. Ausdauer ist also die Stärke, die uns unstoppable macht unaufhaltsam.

💪Ich weiß, dass Du als Leserin des WOATT!-Blogs diese Stärke auf jeden Fall hast, denn du rockst Dein Business oder bist eine Heldin auf Deiner Position in einem Unternehmen und „nebenbei“ schmeißen viele von euch noch den Laden zu Hause mit Kindern. Wenn das keine Ausdauer erfordert, dann weiß ich aber nicht, was?! 😇 ✅Interessant an dieser Stärke ist, dass sie im VIA-Manual dem Cluster MUT zugeordnet wird: „Psychologische Stärken des Mutes beinhalten insbesondere Persönlichkeitseigenschaften, die die Zielverfolgung im Angesicht von inneren und äußeren Widerständen unterstützen“.

🦸🏻‍♀️Das heißt: Beharrlichkeit ist eine Heldinnen-Stärke. Sie hilft Dir in den „battles“ des Alltags genauso, wie bei großen Aufgaben. 💪Wie aktivierst Du Ausdauer/Beharrlichkeit? Besonders diese Stärke ist wie ein Muskel. Je mehr wir sie trainieren, um so mehr wächst sie in uns. Sehr gut helfen Bilder und auch sogenannte „Motto-Ziele“ nach Dr. Maja Storch, also kurze Sätze, die uns anfeuern. Als ich meine Dissertation (neben meiner Geschäftsführung) fertig gestellt habe, hatte ich folgende zwei Bilder auf dem Schreibtisch stehen: auf einem steht ein kleines Mädchen neben einem grooooßen Laubhaufen, den es selbst zusammengeharkt hat. Dieses Bild stand für mich für das beharrliche Sammeln von Seite nach Seite im Manuskript. Das zweite Bild zeigte eine galoppierende Herde von Wildpferden. Ich konnte quasi das Trommeln der Hufe hören. Das stand für mich für Kraft und Ausdauer.
Mottoziel: 📨Daraus habe ich mir einen Satz gebaut, den ich an meinem Schreibtisch aufgehängt habe: „Die Kraft meiner inneren Pferde bringt das Manuskript ins Ziel!“. Und seit 2013 habe ich den Titel. Bis heute bin ehrlich gesagt ein bisschen stolz darauf, dass ich die Diss unter all den Umständen fertig bekommen habe 😊.

Seit dieser Erfahrung weiß ich: wenn ich mir wirklich etwas vornehme, dann kann ich es auch erreichen. 💌Aber wie es in einem Spruch heißt, den ich auch stets in Sichtweite hängen habe: „Ich kann alles erreichen, aber ich kann nicht alles machen“. ❗️Denn wichtig: Das Stärkenmanual erinnert uns daran, dass Beharrlichkeit nicht zu verwechseln ist mit Festklammern oder dem Verzetteln in zu vielen Dingen. „Mit Beharrlichkeit ist jedoch keine zwanghafte Verfolgung von unerreichbaren Zielen gemeint. Beharrliche Menschen passen sich flexibel und realistisch den jeweiligen Situationsbedingungen an, ohne perfektionistisch zu werden“. 💡Ahh!!

Übung: Wie erkennst Du, ob es Zeit ist ein Projekt loszulassen oder anders weiterzumachen? Bevor Du etwas aufgeben willst, pausiere kurz (da ist sie wieder, die kleine Lücke der Wahrnehmung, die uns hilft, die Perspektive zu verändern!).

Nimm zuerst wahr, in welchem physischen Zustand du gerade bist: etwa zu lange gesessen, Nackenschmerzen, unterzuckert-hungrig, durstig (oft sind wir dehydriert wenn wir uns genervt oder unmotiviert fühlen)?
Ändere Deinen Zustand JETZT. Steh vom Schreibtisch auf, lüfte einmal durch, hol Dir ein Glas Wasser, mach einen kurzen Spaziergang oder ein Nickerchen.
Jetzt frage Dich: Ist dieses Projekt wichtig? Unterstützt es Deine Werte? Bringt es Dich Deiner Vision näher?
Oder hast Du einmal zu viel „Ja“ gesagt, „vielleicht“ gedacht und „nein“ gemeint, als Du die Zusage gegeben hast?

Um zu einer balancierten Entscheidung zu kommen, helfen uns zwei weitere VIA-Stärken, das Urteilsvermögen und die Lebensklugheit, oder auch Weisheit. Mit ihnen können wir abwägen, ob wir etwas weitermachen, absagen oder einfach nur anders weiterführen sollten. Von Menschen mit wenig Ausdauer heißt es im VIA-Manual: 🥺Menschen mit wenig Ausdauer „neigen dazu, schnell aufzugeben, den Mut sinken zu lassen und Abkürzungen aufzusuchen“.
🛌Ich glaube, dass der Unterschied zwischen einer klugen Entscheidung und dem zu früh Aufgeben häufig nur zwischen unausgeschlafen und ausgeschlafen oder angespannt und entspannt liegt. Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie sehr unser Stresslevel oder eben unser ausgeruhter Zustand unsere Entscheidungen beeinflusst.

Für heute wünsche ich Dir daher, lebe erfüllt, ruh dich mal richtig aus, sei glücklich und bring Deine Vision in die Welt, herzlich, Ursula Wagner

Quellen: Die 24 Charakterstärken aus der Positiven Psychologie (nicht zu verwechseln mit „Positivem Denken“) sind 24 weltweit erforschte Stärken des Menschen. Sie werden auch Virtues-in-Action genannt (VIA). Die europäische Testversion vertreibt kostenfrei die Universität Zürich. Hier: VIA-Character Strengths Fragebogen Online.

Und wie immer in diesen Tagen fragen wir uns: #whenwilltherebepeaceforukraine

Du kennst eine Frau, die von WOATT!-Impulsen profitieren könnte? WOATT!-Impulse und kostenfreien Zugang zu „Powerlunch“-Webinaren gibt es regelmäßig über diesen Link. Einfach weiterleiten.