Mega-Entspannung beim Nickerchen – dieses Tool hilft mir
Guten Tag,
heute kommt ein Post aus der WOATT!-Vitality-Reihe, zu der wir ja schon die beliebten Powerlunches hatten (da folgen übrigens weitere, die sind gerade in Planung).
Wer diese Woche auch einen Post zu Karriere-Themen lesen möchte, geht einfach auf meinen wöchentlichen LinkedIn Post. Da beschreibt der Absolvent unserer Coachingausbildung, Tim Seifert, wie er 2 Jahre nach seiner Coachingausbildung vom Coaching leben kann. LINKED-IN LINK. Mein heutiger Post ist etwas länger – wenn Du die Informationen zu der Super „Fakir-Matte“ gleich holen möchtest, scroll runter zu meiner Signatur, darunter findest Du alle Informationen.
🤯Es gibt Zeiten, da will man nicht nur, man muss entspannen, weil man es sooooo nötig hat. Und kann nicht. So ging es mir oft während der 14 Tage meiner Covid-Infektion (die ich liebevoll die „4.Impfung“ nenne – und ja, es geht mir viel besser, jetzt fehlen noch so ca. 30% zu 100% Fitness). Nicht entspannen zu können, kann mehrere Gründe haben:
- Ein zu hoher Cortisolspiegel und zu hohe excitatorische Neurotransmitter (Noradrenalin, Adrenalin) – fühlbar an dauerhaft hoher innerer „pace“ – messbar mit einem Cortisolspeicheltest und Neurotransmittertest (Powerlunch vom 30.03. mit Florian Wolf von YourPrevention)
- Gedankenkarussel, Grübeln, ständig Probleme bewegen. Geht oft Hand-in-Hand mit Punkt eins, denn body&mind bedingen sich eben
- Verspannungen der Muskeln und Faszien. Man möchte buchstäblich aus seiner Haut springen und ist kribbelig, unruhig
- Entzündungsreaktionen des Körpers. Während einer viralen Infektion wie bei Covid kann es zu einem „Gewitter“ an körpereigenen Zytokinen kommen, das sind entzündungsagierende Stoffe im Körper, die dann überschießen. Fieber, Schüttelfrost und Übelkeit sind die Folgen
🙄Wenn ich in solch einem Zustand bin und selbst mit meiner Meditationsapp nicht mehr entspannen kann, greife ich umgehend zu meiner „Fakir-“ oder auch Akupressur-Matte. Ja, richtig. Eine Matte von 70x40cm Größe bespickt mit spitzen Plastiknoppen – allerdings schön angeordnet in Form von Lotusblumen. Manche Lieferanten nennen die Matte daher das „Blumenfeld“. Aber das ist ein understatement, finde ich. Fakir-Matte ist wirklich treffender ;-))
🌵Was ist eine Akupressur-Matte und wie wirkt sie?
💪Durchblutung und Stimulation der Meridiane. Die Wirkung der Matte beruht auf den Prinzipien von Akupressur und Akupunktur. Die Nadeln bewirken, dass der gesamte Rücken und damit auch Meridian-Punkte aus der chinesischen Medizin stimuliert werden, die für die Immunabwehr zuständig sind. Die Haut wird stark durchblutet – man sieht nachher noch einige Zeit die Rötung. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
😇Schmerzreiz – Endorphine. Der Reiz der spitzen Noppen ist durchaus stark – je nachdem wie empfindlich man generell ist. Auf jeden Fall hilft sich der Körper mit Endorphinen, um der Schmerzreaktion zu begegnen. Das wiederum führt zu Entspannung.
🐈Muskel- und Faszienentspannung.
Die Durchblutung der Rückenmuskulatur mit der Matte kann man durch ein „Fakir“-Kissen noch ergänzen. Dadurch werden auch der Nacken und die Kopfhaut intensiv stimuliert und entspannt. Die Muskeln und Faszien lassen los. Wohltuend.
Tipps zur Anwendung.
✳️Abstufung der Reizschwelle durch Tücher. Menschen reagieren unterschiedlich auf Schmerzreize. Ich selbst bin eher empfindlich und die Tagesform entscheidet auch. Ich nutze daher oft ein Wolltuch oder Kopfkissenbezug an Stellen des Rückens, an denen der Reiz sonst zu groß wäre (z.B. an den Schulterblättern). Generell gilt, dass man nach spätestens 10 Minuten eine tiefe Entspannung spüren sollte. Und dass der Schmerzreiz nie so groß werden sollte, dass man es „kaum noch aushält“.
🥊Ich kenne jedoch auch eine Frau, die sagte, „sie spüre kaum etwas“ (unvorstellbar für mich) – dann empfiehlt es sich, eine Matte zu kaufen, die weniger Nadeln pro Quadratzentimeter hat (z.B. 4.500 statt 6.000-7.000) und daher intensiver reizt
⏰Dauer. 10 Minuten auf der Matte sind für mich das Minimum, denn erst danach setzt für mich spürbar eine sehr tiefe Entspannung ein. 20-30 Minuten sind ideal.
🛌Schlafen auf dem Blumenfeld? Es wird zwar empfohlen, die Matte vor dem Schlafen anzuwenden, jedoch nicht die ganze Nacht darauf zu liegen. Wenn das passiert, wacht man meistens von selbst auf und kann dann die Matte aus dem Bett schmeißen – bitte auf Partner oder Partnerin acht geben ;-))
Kontra-Indikationen und Vorsicht
Die Akupressur-Matten werden Schwangeren und Herzkranken nicht empfohlen. Generell solltest Du auf Dein Gefühl achten und ggf. Deine/n Ärzt/in konsultieren! Achtung auch, wenn Du versehentlich über die Nadeln mit Hand oder Ellenbogen streifst. Sie sind wirklich scharf und können dann Kratzer hinterlassen. Das Drauflegen von oben ist ungefährlich, es sind seitliche Bewegungen, die Kratzer hinterlassen können.
💲Bezugsquellen. Das Set von Matte und Kissen kostet ca. 161€ – eine Matte gibt es auch schon ab 75€. Ich füge unter meiner Signatur die Bezugsquelle meiner Matte an. Ohne Garantie auf vollständige Recherche. Die Qualität ist gut und öko-geprüft. Darunter auch noch zwei Links zu Quellen für den heutigen Post.
💝Bleibt alle gesund, bzw. genest schnell. Die Gesundung ist ja die vierte Impfung fürs Immunsystem 🥊!Für heute wünsche ich Dir, lebe erfüllt und bringe Deine Vision vom Leben in Dein Umfeld, herzlich, Ursula Wagner
Bezugsquelle Blumenfeld-Akupressur-Matte über Biolaka.
Womens Health Artikel vom 01.04.2022 über die Akupressurmatten.
Darin Studie eines Community Wholistic Health Center (USA) über die wohltuenden Effekte der Matte
Zytokinsturm Wikipedia.
Und wie immer in diesen Tagen sind wir in Gedanken bei #freedomforukraine
Du kennst eine Frau, die von WOATT!-Impulsen profitieren könnte? WOATT!-Impulse und kostenfreien Zugang zur Aktion „Powerlunch“ gibt es regelmäßig über diesen Link. Einfach weiterleiten.
